谁能帮我订个运球计划、十天左右、好的加分

1 跑整场 跑动中运球
用左手或右手先把球拍出去，接着开始跑，借球反弹起来的时候顺式拍运，可以左右手交替做，就是用右手接球时推向自己的左前方；左手接这个球时再推向右前方，这样在行进中运球

2 半蹲状态站好以后：左右手交替 左右方向来回运球，球落地时的位置争取是在你身体前方的相当于两腿正中间那个点
3 半蹲状态站好以后，右手把球往自己的两腿中间拍（即跨下），当球穿过你的腿部以后，左手顺式从身体的侧后边把球接住，同时做相反的动作即可
刚开始做这个可能不习惯，可以先在跨下以同样的方法做接球的动作，熟练了以后跨下运球就相对容易了

运多了就熟练了，计划没必要。

其实可以很自然地学会，如果你是右撇子，试试用用右手带球上篮。
觉得很自然吧。再试试用左手带球上篮，很不习惯吧。试试在有人防守时左手带球上篮。。
等左右手都能带球上篮了，左手已经渐渐灵活了，然后左手学胯下运球。。
直到能够把左手胯下运球.带球上篮能运用在单挑，斗牛，甚至比赛上的时候，你的左手大概有右手30%的灵活度了。最后学的是左手背后运球，左手转身过人。
学会这两招之后，就在实战中炫出你的“左右开弓”。这样你的左手可以达到右手的80%。
十天完成不大可能，不过可以供你参考。