怎么改善45岁女人的睡眠问题

更年期了，喝太太安心口服液吧，安眠药不要吃哦，睡前坐坐睡前操，稍微活动筋骨，用热水泡泡脚，喝一杯80ml的牛奶。不要听音乐看电视等，其实听音乐会延长入睡时间的。冲澡要用微温的水冲洗。

避免深夜工作、听喧闹音乐、吃的过饱、参加激烈的讨论、看刺激的电视节目。睡觉前数小时放松，不要去想白天的问题。洗个热水澡，听柔和的音乐。阅读一会儿。

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多吃大豆，大豆里含的大豆异黄酮可以增加雌性激素分泌，雌性激素又影响褪黑素的分泌，褪黑素就是管睡眠的
建议多喝豆浆，或者买大豆异黄酮胶囊吃
还有睡前泡脚，梳头