健身后吃什么？

鸡蛋清 是煮熟了的鸡蛋外表 不要吃黄

香蕉 黄瓜 西红柿 都是有好处的

最好是每天都能煮点牛肉在训练之后吃

如果想速度点的话 就吃蛋白粉

一勺蛋白粉冲的饮料 + 两三片切片面包，是蛋白质和碳水化合物的组合，既补充能量，又增加肌肉增长的营养。

练完十五分钟到三十分钟间吃

1 最好服用增肌粉 快速有效
2 食物应多摄入富含高蛋白的 例如鱼虾 牛肉 鸡蛋（蛋黄一天不超过两个蛋黄是没问题的 多了就不行了 胆固醇太高）
3 碳水化合物应充足 米饭 面粉 蔬菜 水果应全面而充足

不知道那人叫你吃的是熟鸡蛋还是生鸡蛋，要是叫你吃生鸡蛋，那么他是瞎扯淡，农民一个。 最最基本的还是碳水化合物，也就是米饭类的，条件允许考虑摄取些蛋白质类食物或者运动补计。

胸、肩、背、腿为一个肌肉周期的训练，,需要7天完成一个循环，隔天一练，要配合有氧。

不用太刻意去吃一些什么蛋白粉的东西，平常饭多吃一些同样可以长肌肉，只要运动量大了很容易增重。