13岁MM怎么减肥

练瑜伽或者肚皮舞。
早餐，粥。或着吃一个鸡蛋很容易饱。早上别饿、
午餐，多吃蔬菜。少吃饭肉。
晚餐，一个苹果或者粥。
要么不吃、因为你才13岁，所以晚饭吃点把、
半小时后。去跑步最好跑半个小时以上。
出去逛1个小时的街也行。
睡觉前做100个仰卧起坐。
或者摇半个小时的呼啦圈，（记住，千万别吃零食和饮料。冰激凌看都别看。可以半个月吃一次）52公斤事很胖了，你必须得减到80-85差不多。
就这样坚持2，3个月应该可以减20斤左右。
别在网上找那些快速减肥法，不管用，会反弹。
能试的我都试了。而且你还小。箱吃零食就啃水果把。苹果减肚子的。很管用的。
姐姐我就减了19斤。163，九十几斤。我也准备减到85就好了。
我们一起加油阿。多运动吖。没是可以帮妈妈做家务，没坏处的。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，