中年人睡眠不好,还掉头发,记忆力不好,应该吃什么东西补

食补.书店里好多关于这样的书.
能不吃药最好不吃,"是药三分毒"
吃点清凉的.
白天多多锻炼,晚上出去散步时,倒着走,有助于睡眠.

多运动 或者尝试着换个房间睡觉 效果挺好

多吃葵花籽，天天吃一把，坚持。

六味地黄丸，吃上半年