我睡眠不好而且老掉头发

1、首先要注意休息，不要有太大的心理压力休息好才能够被悬浮体一个调整的时间，睡觉的时候可以泡泡脚用热水泡脚后能够，缓解一天的疲劳。或者喝一杯鲜牛奶也能够帮助睡眠，不要想太多的事情。
　　2、饮食上要注意清淡，不要吃辛辣和上火的食物也不要吃凉的东西。头发跟内分泌失调有关，可以去医院进行详细检查让医生给出一个合理的治疗方案。多吃一些帮助头发生长的食物。要多吃新鲜的水果蔬菜。
　　3、可以经常去户外参加一些集体的活动，也可以和朋友多谈谈心不要有自己的心理压力。平时也可以吃一些补充维生素的事物，要保持愉快的心情，因为好的心情才能有一个好的身体。要保持充足的睡眠。
　　注意事项：
　　要注意多休息，不要有心理压力，要适当去户外进行锻炼，保持愉快的心情，多交一些朋友饮食清淡。多吃新鲜的水果蔬菜。如果情况严重的话要及时去医院治疗。

正常情况下每个人每天都是会掉头发的，但是掉的多了或者只掉不长就是头发生长出现了问题，这个时候就要注意自己在生活上有哪些坏习惯，然后改正，才能让掉发问题得到改善。
需要注意：
1.不要熬夜，熬夜很伤身体，身体在该休息的时候没有休息，导致代谢混乱，内分泌失调，影响头发的生长。
2.少吃垃圾食品，注意营养，新鲜蔬菜瓜果、脱脂牛奶和核桃、蛋白、海带、黑芝麻等可以多吃，是有助于生发的。
3.洗头不可过于频繁，不用刺激的洗发水，尽量少的烫染头发。
4.放松心情，不要过于紧张，工作学习有压力时可以通过适当运动来释放，搭配缮丝缘丝木精华液涂抹在发根处，坚持用着，掉发情况就会好转。

我上高中的时候也有这种症状，只能说是用脑过度，主要是个人的心思太重了，或者是有相思吧，日久后就这样了，要吃些补脑健肾的东西，推荐黑豆黑芝麻，生吃最好！

很简单的一个方法就是：吃丹归或喝它的水

.和你使用的洗发精有关