怎样在一个月之内减下大腿的肥肉？减腿成功人士进来！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 10:05:47
简单点！不要一大长列！
我十二，该毕业了上初中了，想给新同学好的印象！但我的大腿很胖！夏天同学们找我游泳我都不敢去！我决定这个暑假减肥！！！减肥成功的人指导一下哦！要简要的！重要的是运动！最好不要模仿别人，要不把别人的重要的提出来！
关于饮食要少！也可以有！
好的加分！绝对加分！不加分是小狗！
忘了说了！
不要药品！没效果！ 顺便帮我制定一套减肥计划好了！
饮食啊，运动啊，什么的！
加分哈哈

上身挺直，两腿分开90度，下蹲，重心在臀部，小腿与大腿之间也差不多90度，大腿会很酸，坚持5分钟！这是从电视上学来的，但是我自己也没坚持下去，所以不知道成效
下面这个是我自己的亲身体验，大腿真的有瘦哦。。我同寝室的同学也瘦了。作为还是学生的你还是很方便的！上课或者看电视的时候，把腿时不时的伸直，然后保持，刚开始是保持不了多久的，慢慢的延长时间。找个人和你比赛更好，这样你的动力会更大，我那时候都是和室友在课堂上比赛谁挺得久的，呵呵

呵呵~最好的办法就是少吃，多运动！晚饭一定不能吃，但可以吃点水果，含糖份少的，中午吃六七层饱，早饭正常吃，可以吃一到两个鸡蛋，喝牛奶或酸奶，再或者吃煮的土豆，既有营养又管饱，减肥的目的是减多余的脂肪而不是减健康，欲速则不达，所以一定要有耐心，一个星期瘦两到四斤就可以，瘦多了就会影响健康的，相信我，我就是这样瘦下来的，你年龄还小，正是长身体的时候，保持一定的营养最重要，贵在坚持，千万不要盲目的减肥而不吃饭啊，小妹妹，祝福你啊~

每天晚上躺在床上 先空登三轮半小时 在把腿靠在墙上与身体成直角半小时
一个月会有效果 不过一定要坚持！！

跳绳，爬山，跑步，反正用到腿的运动就OK，但是要维持40分钟以上，不然没有效果的