我是准高中生，假期学业繁忙，如何快速练出肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 02:42:20
我上学在南京，家在镇江。假期学校补课+作业铺天盖地，空闲会有，但不会多。希望利用暑假时间锻炼出有轮廓有实力的肌肉。我16岁，身高185cm，体重78kg。目前肌肉有一点，不多，体育很差（跑不快，跳不远。。)，不会打篮球（丢人+悲哀），希望通过暑假的努力，以全新饱满的状态应对高中学习。我有信心和毅力，哪位大虾能告我快速练出肌肉的方法以及饮食要求啊，跪谢。。

没有付出就没有得到 这种事不能急 就算这假期你练出来了 在上学不练 会反弹 指不定会发胖呢 你只要坚持就行 我以前搞体育的

我是搞体育的 肌肉不是一天就能练成的 要多运动

用哑铃 进行科学 锻炼 节省时间 效果好

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想快嘅,,去健身房,,,