单手举哑铃和双手同举哑铃哪个好

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 15:26:58

我说的是坐在凳子上弯举。单手举完后马上换另一只手举。还有就是两只手同时举腰要直。这两种哪个好？哪个对手臂力量更佳还有两只手同举腰直对腰有没有什么损害，会不会腰压缩了。。。

单手轮流举练胳膊与胸肌效果远远大于同时举，显然是单手轮流举好。
双手同时举对腰没什么伤害，如果是做提拉、负重深蹲，那对腰的伤害是很大的！
补充：我上学的时候就是做提拉做的把腰伤到了，相距现在5年了还有点老毛病
在运动前要做好准备活动。

练手臂的话单手比较好···双手的话你得把力量分散····要是累了会比较容易受伤···单手举的话注意力只要集中在一只手就行了···受伤的几率也会小很多

都要做各有侧重不能相互替代

有健身问题可与本教练分析研究！

坐资和站资的单手用顶点收缩停顿练二头肌的高度比较好~站姿双手用杠铃对提升力量比较好