一般早上正常吃，中午一两米饭，食堂的两小份菜。晚上一般以酸奶或者水果带餐。

能不吃零食就不吃，早餐吃得要精，午餐吃饱，晚餐尽量不吃什么，平时多喝水，多走路，给你一份食谱吧，主要是午餐
早餐有可能就喝豆浆吃一两片全麦吐司，最差就用小半个馒头，生吃一小个西红柿，用几粒小可爱代替就好
午餐一小碗米饭，一小份豆角，炒西红柿，青菜肉片汤（少肉），炖蛋
一粒苹果
晚饭 就米汤或稀粥，橄榄菜（超市有卖）必要时来一小份香葱炒蘑菇（菌类就行）一小时后外加香蕉，注意，一晚上在八点左右只能吃到六七成饱
睡前有可能的话喝一小杯酸奶，这十分管用
如果你午餐时感觉不太饿的话就不用吃太多，但不用刻意节食，早餐一定要吃，一天的饭都不吃都行，早餐一定要吃
零食能不吃就不吃，走路不要吃东西，不要在外面吃东西，就当这个世界上没有零食
这样的话两个星期应该就有成效，我现在是165的身高，50公斤的体重就是 这样减出来的，以前重55公斤呢，

如果你能坚持下去，时间长了应该会瘦。但是如果你后来不坚持了就会反弹的。最好的办法是饮食的控制加上体育锻炼。还有你并不算胖啊，太瘦了也不健康！

瘦是一定会瘦的，但等你再恢复以前的饮食状况体重也会反弹的……
你这样对身体不好的，营养不太均衡的……，你应该多运动一下，不要完全依靠运动来减肥好吧……胖就是因为“馋”和“懒”
你权衡一下了

会的，只要你自己管好自己的嘴就会成功的，健康快乐的女人才是最美丽的哦

我160 体重105斤
我什么能吃吃什么 从不忌口
最重108 最轻102 四年啦 怎么减或增 都没变过 我现在的食谱跟你差不多 但我经常吃零食 可爱多是我的最爱 巧克力我也离不开 但是················我经常运动 喜欢爬上爬下的~~~~工作需要 哈哈哈哈

除非你待业在家里，不然食堂的饭是长不胖的。