怎样在最短（5个小时）的睡眠时间内补充满精力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 06:20:34
睡眠时间把握不住，总是两点钟睡觉，我想在5/6个小时补充满精力，有没有方法可以这样的，拒绝药物维持！

换个有助于睡眠的枕头，貌似茶叶的枕头不错
睡前一杯牛奶，有助于睡眠
睡前洗澡，有助于睡眠
其他的就不知道了..

多吃一点水果 ，这样能促进睡眠，另外 人一天 正常8-10小时睡眠
分大致4部分 1-2为初步，容易醒3-5为深度这是主要补充精力的阶段
6-7大致为做梦的过程这是仅次于2阶段的休息，最后为梦醒前的蒙胧过程
我建议 睡前 千万别想太多 可以尝试自我催眠 想成事件已经OVER！
洗洗脸 深呼吸 这些都可以稍稍起一些效果 ，主要还是看你心态。
祝你谁个好觉