四类零食吃对能减肥

此时，你的胃已经发出进食信号，不过，离吃饭却还有一两个小时。为了减肥，你克制着，等待进餐时间，而不敢吃零食。事实上，一天数次的迷你餐可以缓解饥饿和减少暴饮暴食。吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，还可以填补因工作繁忙而被耽误的三餐。关键是选择可以补充身体能量、提供营养补给的零食。 零食融入减肥计划“谷类” 谷类：谷类零食含有丰富的纤维素和碳水化合物，能为人体保持长时间的能量。譬如低脂肪全麦饼干、全麦椒盐脆饼干、全麦薄脆饼干等。 零食融入减肥计划“水果和蔬菜” 水果和蔬菜：水果和蔬菜仅含有少量热量，维生素、矿物质、纤维素以及其他营养物质含量丰富，重要的是，不含脂肪，吃完后却有饱满感。 零食融入减肥计划“坚果和种子” 坚果和种子：坚果和种子类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间延长，轻易不觉得饿。它们也含有脂肪，但主要是有益身体的单不饱和脂肪酸。这类零食热量较高，不宜大量食用。 零食融入减肥计划“低脂乳制品” 低脂乳制品：奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源，奶类制品脂肪含量较高，因此，要选择低脂肪的品种。某些酸奶中添加糖，要选购一些低热量或“清淡”的品种。 虽然零食有助于养成健康的饮食习惯，但是如果食用不适量，它们也可以成为热量过剩的来源。譬如，一份杏仁(约23粒或一把)含有163卡路里，如果吃了一杯杏仁，热量就上升到800多卡路里。 健康零食的宗旨是：尽量最小化脂肪及热量，最大限度地选择谷类、水果以及蔬菜。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麦脆薄饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱。当健康食品始终陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远。

吃梅子，等一些零食会对减肥有影响吗 ？？ 不吃任何零食,只吃一日三餐能减肥吗? 减肥适合吃的零食 早饭吃的不多也不少,而中饭不吃或吃点零食, 晚饭吃的少,那这样能减肥吗，对健康有利吗 哪种零食最适合减肥吃 平常 吃，喝什么零食有助于减肥？ 全麦饼干能减肥吗?当零食吃会不会胖啊? 想要减肥，哪些零食吃了不会阻碍减肥效果？ 怎么样能不节零食还能减肥 多吃点饭，少吃点零食能减肥吗？