利用心率可以计算消耗了多少卡路里吗，如可以，有计算公式吗？

跑步时热量消耗的计算公式

　　(1) 已知体重、时间和速度
　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数
　　指数K＝30÷速度（分钟/400米）

　　例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
　　此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

　　（2）已知体重、距离
　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

　　例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

　　（3）已知体重、速度和时间
　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
　　一小时8公里 K＝0.1355
　　一小时12公里 K＝0.1797
　　一小时15公里 K＝0.1875
　　体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

　　需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

　　有氧运动的心率范围如何计算

　　初级公式：针对健康状况较差的人群。
　　目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）
　　60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

　　普通公式：针对普通人群。
　　目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）
　　60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

　　卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
　　目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率
　　65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能