13岁减肥··

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 10:28:51
我150cm``48kg很肥``
手臂粗咯``
腿也有点粗``

讲废话的滚``

不要吃零食，像什么KFC麦当劳必胜客，乐事薯片，百事可乐，果汁，一律戒掉

不要睡懒觉，早睡早起，保证7到8小时的睡眠

傍晚时做做有氧运动，瑜伽啊慢跑啊

吃完饭转转，千万别坐着或躺着

PS:13岁正处于青春期，青春期胖一点无大碍。。。

夏天最好的减肥方法是游泳，游泳是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法，有助于塑造优美的身体线条，而且游泳不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼既可以强身又可以瘦身。

从控制饮食做起吧 白天中午就不说了 晚上一定要少吃 可以多搞点水果吃 你现在正发育 不能太急切要求减肥 要不会影响到个子 还有就是去买点荷叶粉和苦瓜粉混着蜂蜜冲水喝 要长期坚持一段时间每天早上空腹一杯 剩下的时间也可以适当饮用 如果你肠胃好就多喝 肠胃不好就每天早上一杯就行 废话还是有点多了啊 不过希望能帮到你