13岁少年减肥问题

你好，以下是我本人亲身经历的减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果有条件可以做些能出汗的有养运动。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你减肥成功。

可以用食疗的方法，如一些茶水或吃的，具体说（提供几样我知道的）：
甩油的 荷叶+山楂+甘草+何首乌
消脂的 洛神花+山楂+乌梅+甘草
至于粉嘛，有可可粉、甲壳素粉、荷叶粉、绿茶粉、魔芋粉等等都是减肥的。
呵呵，本人也在用这些，因为它们是纯天然的哦。还有就是真的要运动的，因为就算你通过那些减了肥，皮肤要通过按摩运动才能绷紧，否则很难看。

抽抽烟吧，我尝试过。减的挺快的，就是影响不好

很懒还想减肥，你做梦啊

多运动,多用脑.经常做一些难题.多开动脑筋.
在饮食方面,少吃一些荤食.