大家帮我定个BBOY养成计划，期限2个月（暑假）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 23:11:29
我全天有空，闲极无聊，想利用暑假尝试做个BBOY爽爽，大家帮我定个锻炼计划
要求：切实可行，高效简约
谢谢~

一个暑假够你练成CICO的POWER男了

那就先去个学习班吧.要有人教和身边有人跳才可以做个BBOY.要不是的话.一个暑假你学不了什么,你也坚持不下去.

楼上的.跳舞没规定要多少时间吧.什么toP rock几分钟.footwork几分钟,都是废话.主要看你兴趣了.有FEEL了就玩阿..加油.!

有必要练15分钟的toP rock么?练5分钟就可以了,够你累的了(我是说快的那种).footwork多点时间练,要不断创新和改造,大概要20分钟到30分钟吧(两个要连着做),还要做柔韧练习,力量练习,伏地挺身,仰偓起坐.各250个,50个一组,休息1分钟以内..
BREAKING计划：动作慢是你练力量时候 和跳舞时候没有爆发力
记得不论是练力量还是做动作都要追求完美
做到规范！
整个身体都是在用力！只是有的地方力量会更大！这样做的动作才会美观 顺畅！
还有就是你的腰 中心力量不够 肯定的！练腰吧
我练力量是4-7组 每组要做到力竭！
还有就是可以加训练力度

什么意思