24周岁体质不行，胳膊好细，努力的话还能锻炼出来吗，壮一些！

绝对能行 关键要培养成爱好，健身不能间断，不是心血来潮练两下就行的，要循序渐进增加重量和强度，搭配合理的营养会事半功倍，锻炼前后多吃高蛋白的食物，例如鸡蛋 牛肉之类的，坚持半年绝对让你变个人。我就是这样过来的 呵呵

从小到大都不锻炼和干活,应该是满壮的呀(肥),因为好吃懒做嘛!
反正吃了就睡睡了就吃,先把自己吃胖再说,你现在那么瘦再练就骨头了!

要身体锻炼, 先要跑步锻炼内脏器官, 1-2周后, 增加器械锻炼.

半年就有效果. 期间配合营养.

从多运动开始。

锻炼不管从什么时候开始都不晚。