早饭吃什么?

既然你老公不爱吃早餐,你就先要养成他吃早餐的习惯,比如说,在他醒来时,你就做好了他的早餐,让他没办法想要浪费掉你的心意,然后就看你的了

注:此食谱可以轮流掉换,变换不同口味,必能是你的老公乐此不疲,更加疼你

早餐是一日之中最重要的一餐

特制定食谱如下:
1.自己装满心意的八宝粥(大米,小米,红豆,绿豆,花生,麦片,苡米,莲子)和蔬菜沙拉(需要提前泡一下绿豆,苡米和莲子)
2.白色大米粥和花卷或糖包,小咸菜或自制泡菜,一个煮蛋
3.热牛奶麦片粥,面包或甜点,餐后半小时来一个苹果(既营养又美味)
4.白粥(大米,银耳和百合)加红糖或咸菜等食用,苏打饼干,餐后半小时一个苹果
5.牛奶,煎荷包蛋,面包
6.玉米丝粥,馒头,黄瓜(或其他蔬菜)拌牛肉
7.豆浆,油条,一个煮蛋,小咸菜或自制泡菜
8.绿豆小米粥,包子,拌海带丝

人说早吃好,午吃饱,晚吃少

所以晚餐食谱:
1.山药鸡翅汤(安神补气滋养)
2.冬瓜排骨汤
3.小白菜排骨汤
4.黄豆猪手汤
5.栗子鸡汤
6.银耳百合莲子粥
7.绿豆小米粥,圆葱炒蛋(圆葱是安神的)

餐后半小时后食水果,睡前半小时喝125ML牛奶安神,睡个美觉

吃些水果吧,早上吃水果是最好的.
晚上喝点红豆汤就可以了.可以安神,补气

早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。

另外，早餐也不宜吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快，时间紧的缘故，因此，可以选择一些低脂高营养，方便快捷的食品作为早餐。可以选择多吃瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，工作和学习效率高，拥有快乐的一天。
材料：材料: 白木耳20g、莲子20g、冰