3个月如何减肥

wa 靠~~~ 你也不胖嘛~~
　　你男的女的？？？

　　我是男的介绍下我经验
　　我来跟你说一下

　　我一米八，因为之前受伤养伤养到了七十八公斤

　　然后我就去健身房锻炼，一个星期七天去五天左右。每一次去先是跑步每次跑步按着半个小时去，速度适中。看跑步机的距离是五公里左右。跑完步以后马上去骑自行车十公里左右（作调整），然后去练力量。
　　饮食方面的话，尽量少吃，三餐要稳定和准时。午饭吃菜，晚饭正好是夏天喝粥。晚上九点之后不要吃水果（教练告诉我的，说是九点以后吃水果更容易长）。不吃快餐，油炸食品，奶酪之类的。肉都要少吃，多吃蔬菜，中午午餐前吃点水果，吃饭前可喝杯水，骗肚子的容量。晚饭定然要少吃少吃。如果实在忍不住的话就喝些牛奶，正好补充蛋白质。最重要的是不要吃面食和糖。因为就是这两个东西混在一起旧长脂肪的。
　　然后我基本按照这样来，两个多月三个月的时间里，我从七十八公斤稳稳的减到了六十公斤。二十斤左右的距离。
　　当然，有些时候我有点懒，旧没有坚持。还有我同时有练肌肉，所以还要多算几斤。

　　说说其他人，我有个哥们，每天坚持跑五公里。饮食稍微注意点，一个月瘦下去十八斤。恩~~~
　　总而言之，多动少跑。 恩！ 祝你成功哦！！~~~

```慢跑加蔬菜水果··

少吃点，有空常去健身房，如果没钱，可以去露天的篮球场打篮球！

很简单 少吃脂肪类，巧克力什么的，多吃粗粮，水果，蔬菜，多运动，每天小跑或快走十公里，三个月一定减不少。

少吃多餐，然后每天早上喝杯水，多吃水果，少吃油腻的东西。

瘦脸:最佳答案
除了饮食及做运动外，多做脸部按摩，同样有促进新陈代谢，帮助血液循环及保持肌肤有弹性之作用。只要每晚清洁完脸部，涂上适合的去水肿产品，依照以下的程序按摩，一星期后便可有瘦脸的效果。

1、由鼻翼两旁打圈向上至颧骨，然后到下巴位置，再向上经过鼻到额头再回到下巴位置。

2、以右手中指及无名指由左耳底部按摩至右耳，然后用左手再做，每边来回3次。

3、用食指、中指和无名指指尖按摩，每