暑假2个月怎么样运动减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 07:33:28
我是一个学生,快放暑假了,我们放2个月,我想利用这两个月运动减肥,谁能给我拟订一份运动计划,
本人 身高183CM, 体重105公斤.
本人虽然很胖,但是喜欢打篮球,运动细胞还可以啦.所以请大家给我拟订一分运动强度比较大的就可以.我能坚持下来的.
越详细越好,最好有作息时间表.

单运动：

前两个星期跑步
后两个星期跳绳

第二个月是8月份了HO
那前两个星期走楼梯
后两个星期游泳

最好每天坚持，每次45分钟以上
为什么安排的不是同一个运动？因为这样可以个身体一个新鲜感，连你自己也不会那么闷啦
建议有空可以多打下篮球
跑步、跳绳、走楼梯、游泳都是高消耗热量的无氧运动

但是单靠运动还不可以哦，饮食一样要注意
别吃太多高热量的东西
建议多吃低热量的，如，西红柿、绿豆芽

每早吃两个鸡蛋，报纸上说鸡蛋每早吃比运动多减3分之2。每天说啊呜依唉喔，一个月就脸瘦了。我就是这样的，一个月就瘦了。

这是我的减肥方法——
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）跑完拍打小腿松弛肌肉就行（这个 这个你喜欢肌肉型的也成）^___^ 记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪

可以到健身房,那里有专业的教练