暑假2个月，计划个减肥方案

没顿饭都只吃到七成饱，中间不能吃任何零食！饿了就喝点果汁，最好是白开水。不要喝茶！晚饭前吃个水果，八点一后就不要在吃任何东西了。每天运动半小时

1．早吃好，中吃饱，晚吃少（不能盲目减肥，要注意营养，也有吃得有节律才行，不然会起反作用．晚上少吃很重要，因为一般人晚上的消化不是最佳的，没消化完的则会变成脂肪）
2．没格一小时左右喝一杯水（约250ml）喝时不能过多或过少．
3．早晨（6点30至七点30的时间最佳）一定要坚持小跑30分钟（这是最为关键的一步，这步做不到你就先别减肥了）
4.不吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜．特别注意饮食的卫生．
5．不能上网，少看电视，多打篮球或乒乓球这两种球．