求个减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 14:59:42
本来身高174公分 现在 162斤想减肥
现在上课额。。。去不了健身房了。。
好不容易暑假减到150斤 现在。。。又涨了12斤了
不知道怎么办了 。。
以前都是靠去健身房减的。。。但每次学期结束又回到和 上次没减一样了
以前脂肪比是24。1% 上次测是18。5％ 估计 现在又20多％了 有什么好的办法能在家中减肥吗 最主要是 饮食？我改吃什么～！ 谢谢
还有肚子上的肉怎么减

你每天跳绳10分钟就等于你30分钟的跑步了，没有绳子的话就站在原地跳。晚上要睡觉的时候躺着。将腿伸直。满满举起离床面45度，然后保持10秒，连续做10次咯，保证你不出1个月肚子上有肌肉。饮食上面要注意。保证早饭吃的好。零食千万别吃哦。晚饭要早点吃。饿的话吃黄瓜和番茄。每天坚持30分钟的运动量。

我的空间你可以去看看。希望对你有帮助！