哪里是肱二头肌和肱三头肌呢

大臂前面为二头肌，后面是三头肌。哑铃一般是塑形比较好，练力量的话还是杠铃效果好些，卧推什么的

手臂内侧是二头肌,外侧是三头肌.用两个哑铃做平举放下运动对练习三头肌和肩膀上的肌肉效果比较明显,胸肌俯卧撑就不用说拉.