在夏天跑步减肥 一日三餐照常吃 跑步一次40分钟左右 一日跑一侄两次 这样要多久才能有效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 06:41:44

可以减肥，不过如果控制下晚饭的话效果会更好，另外前提是你吃完之后不会食欲大增，另外呢就是运动完一定按摩小腿和大腿，要不然腿会粗，呵呵，

你跑完马上称就有效果的,但建议跑1小时,一天2次.
一般来说最少半斤,比较好的是2斤.所以有效果很容易坚持.

一个月左右