学生减肥怎么办啊

早餐可以喝一杯燕麦，有营养而且热量不高、饱腹感很强。

上午饿了的话可以吃一个苹果。

中午七分饱就够了，减少食肉量，但也不要不吃肉，健康最重要。

晚上可以吃一根中等大小煮玉米，现在刚好是吃玉米的时候，囧、

还是老方法，多运动、多喝水，但是晚上八点以后少喝，会浮肿。建议早上或晚上跑步40分钟。睡前空踩200个脚踏车，瘦腿很有效，运动完记得从下往上按摩腿，避免长肌肉。

刚给一个mm打的，希望对你也有帮助，放假以后可以尝试这个方法。

高三了 把精力投入于学习之中吧

不要见了芝麻 丢了习惯

刻苦就会瘦

多吃蔬菜水果，饭也要吃，千万不能节食，要看你的本质量力而行

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确