学生减肥～

多吃素,多运动,如果学校离家不是很远的话就骑车上学吧
晚饭不能多吃,最好在睡觉前会感觉饿的量就差不多
菜里少放油,多吃凉拌素菜
现在在放假,可以尝试一下,禁食3天,3天里可以喝酸奶和桃子,别的都不要吃,这对调理肠胃也不错,桃子高纤维,3天只吃桃子的话对健康也没什么影响

第一天吃山楂（没经加工过的），第二天吃黑木耳

打发点咯!方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
第一天吃山楂（没经加工过的），第二天吃黑木耳 其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！

作业做一会儿走动下，还放松神经~~

当然，学生现在还是学习为主，学辛苦了自然会瘦~要是学习不好其他就没有心情去做了吧~