减肥有什么方法啊？方便有效不痛苦的，谢谢！

人生在世啊 我算是看明白啦 女人还是要做到完美啊 那样一个女人才不会白活 真的 我就是这么想的啊
还是要完美主义啊 我为什么会有如此大感慨呢 就是因为前些日子我减肥菜感悟到的啊
我原来还是比较胖的 那时候不在意啊 旁人有很多都是像我这样的不在意 就在一个小小事件上所影响啦啊
我原来就是啊 买衣服啥的我从来都是不在乎说胖啥的 就有一次 我朋友开了句玩笑 其实这样的玩笑以前也开过的
但是不知道那次是怎么了就是感觉心里特别的不舒服啊 之后才意识到我是不是要减肥呢
你之后我就开始了我的减肥之路啊 我就一点一点的找减肥的方法 找减肥成功的人聊天什么的啊 其实我的减肥之路还
不是很苦难的啊 我就是在不经意间在网上看见这个`肚`E`瘦`啦 也就是让我变成现在这样的我的神药啊
我之后就试用啦 刚开始是咨询了下啊 后来就开始用啦 刚开始啥反应没有啊 就以为 完蛋啦 是不是不好使啊
之后呢就在不知不觉中就瘦下来啦 说起来真是不可思议啊 真好啊 女人们啊 胖妞们啊 站起来吧 让我们一起加油吧
GO GO 加油吧

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物