有什么有效实用方便的减肥方法吗!?~

每天在吃饭前30分钟适当吃相当与你的饭量的3分之一的水果，只样做很有效果，我现在都是高165，体重95斤啊！~~~

错,少吃多运动只是其一,还要要均衡的营养,这样才是健康的减肥方法,QQ252585789

管住你的嘴.多动你的腿.

暴走
绝对管用

减肥有很多种方法，但千万不要相信吃减肥药之类的。是药三分毒，现在市场上的减肥药，都有副作用，经常吃会打乱身体的新陈代谢，太伤身体了，也容易反弹。
我的方法很简单：坚持按时一日三餐，每次吃到快饱就好，实在爱不了佳肴的诱惑，那就在饭前喝一口汤，这样就会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不吃东西。避免吃高脂肪、高热量的食物。少吃零食，特别在夏天要少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，慢跑、公园里和大家一起跳舞、骑自行车上下班都可以。总之，合理饮食+适量运动=减肥成功+不反弹 我现在就在坚持，感觉很好也减了很多，不仅吃得合口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法建议给有过同样苦恼的你， 希望对你有用哦。

运动减肥是最有效的减肥方法。1.慢跑，每天坚持慢跑30分钟。2.骑自行车，每天坚持1小时。3.走路，每天坚持40分钟2个月保证能拥有一份好的体型