UC知道帮订个减肥计划吧，男生
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 01:26:56
17岁，男，刚高考完时间大把。
身高1米8，体重156斤，上身比较胖，因为从前节食减肥导致肉很松弛，脂肪较多，属于腹肌完全没有，以陀而不是以块来计算的类型。
目标是减到140斤，主要是把身上的肉练的紧凑一点，不然都是肥肉软软的一点都不像男人。
希望减肥的重点：肚子，腰，胸部，大臂
现在坚持的计划：早餐1纸盒的蒙牛低脂牛奶，2片全麦面包（好难吃），一个水煮蛋。中午吃饭，尽量吃蔬菜，晚饭半碗饭。平常不喝饮料，不吃油炸这些易发胖的东西，水果吃的很多。每星期打篮球4次以上，每次持续最少4个小时（都是中午2点和兄弟去打球）。
请说说我这个计划有没有效果？是不是应该增加个每天跑步1小时的项目，这样的有氧运动是减脂肪很有效的。
还有，如果有好的方法也推荐给我吧，减的很慢的就不要了，我这16斤肉1个月一定得减掉。如果是靠饿，吃药之类的方法不要和我说了。
身高1米8，体重156斤，上身比较胖，因为从前节食减肥导致肉很松弛，脂肪较多，属于腹肌完全没有，以陀而不是以块来计算的类型。
目标是减到140斤，主要是把身上的肉练的紧凑一点，不然都是肥肉软软的一点都不像男人。
希望减肥的重点：肚子，腰，胸部，大臂
现在坚持的计划：早餐1纸盒的蒙牛低脂牛奶，2片全麦面包（好难吃），一个水煮蛋。中午吃饭，尽量吃蔬菜，晚饭半碗饭。平常不喝饮料，不吃油炸这些易发胖的东西，水果吃的很多。每星期打篮球4次以上，每次持续最少4个小时（都是中午2点和兄弟去打球）。
请说说我这个计划有没有效果？是不是应该增加个每天跑步1小时的项目，这样的有氧运动是减脂肪很有效的。
还有，如果有好的方法也推荐给我吧，减的很慢的就不要了，我这16斤肉1个月一定得减掉。如果是靠饿，吃药之类的方法不要和我说了。
其实你的计划是不错的，提个建议，如果想减肚子可以做仰卧起坐，如果想练肌肉有一些针对性的健身器材，那样能练出健壮的肌肉。男孩子减肥最好不要节食，身体弱了反而不容易瘦，晚饭早点吃，晚饭后就不要再吃东西了，夏天要多喝水，跑步是可以增加的，但是注意要慢跑。如果打篮球不能天天坚持那慢跑就要坚持天天跑。
我一个月掉10斤 效果不错
早晨牛奶一杯2个鸡蛋，
中午可以吃肉的牛羊肉。不要吃主食。
晚上黄瓜一个，西红柿2个，实在饿就吃凉拌菜，其实晚上不吃是怕吧胃称大了。千万不要吃油炸食品。
菊花，山楂片，决明子各10克，泡茶喝可减肥。
对身体有好多好处。
瘦下来再锻炼肌肉不 是 更好吗！
楼主是不是睡觉之前吃很饱的说~~如果是那样的话，本人也有过体验，胖了好多的说！！！如果是那样的话，建议楼主睡觉之前吃的少一点，白天稍微运动就好了。。。何必每次打4个小时篮球呢。。。。。这不是折磨自己嘛。。。
跑步会反弹