怎么练胸肌！ 我要胸肌！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 06:25:12
怎么才能练胸肌呢！我是一名男子！ 由于过胖 胸前有明显的坠肉！
我想把他练成胸肌！ 由于是多年的坠肉！不知道还能不能练下去！
我要好的方案！
谢谢高手们了！！！！！！！！！！！！
急求！ 在半年内能减下去的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

胸肌：做俯卧撑。把哑铃举到头顶，手伸直。你一身赘肉应该先减脂。跑跑步跳跳绳，做些有氧运动，就是先减肥，然后肌肉才明显。
腹肌：仰卧起坐等
卧推 哑铃飞鸟 双杠屈臂撑 仰卧侧弯举 屈膝腿上举 就不说了 说了你也看不明白，给你个不错的网站你自己到这网站上看吧（有图 有动态图），看俩小时你就知道该怎么做了。http://www.5ifit.com/
胸部：http://www.5ifit.com/action/category/catid/363
腹部：http://www.5ifit.com/action/category/catid/363
你也可以练练三角肌啊 它是力量的象征。

你应该先减去多佘的脂肪，减少赘肉，然后再考虑锻炼胸肌。减脂必须是有氧运动，比如最简单的跑步、跳绳、轮滑等等。而练胸肌属于力量练习，是无氧运动。

做俯卧撑，握力器

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