夏天如何减肥?我24女,154,100斤,肚子上有赘肉,大腿也有些粗,该怎么减呀.现在时间还挺充足.谢谢各位!

建议楼主还是不要吃药，夏天最好的就是游泳，全身瘦，而且也健康，当然吃的方面可以适当的减少一下，早餐一定要吃，中餐可以少吃，晚餐可以不吃，用水果这些低卡路里的东西代替。

跑步 不会长肌肉 且运动全身

早晚都跑?是快跑还是慢跑呀,腿不会长肌肉?