问我一天所吃的热量总和= = 貌似超标的严重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 04:02:00
早上:豆浆一碗 素燃面2两
下课的时候吃了 一根烤狗肠.一小袋薯片
中午 一碗米饭.抄白菜一份 肉丝一份一根玉米棒
体育课后:一杯可乐.两袋5角的小吃
下午 一碗米饭.抄土豆一份.回锅肉一份.冬瓜排骨汤一锅
晚间:边看电视边吃了1个苹果和若干葡萄
^_^ 好像是超标的严重.现在体重已经从45到50公斤了.
问问有啥适合我的减肥餐= =
谢谢

早上:豆浆一碗 40ka 素燃面2两 200ka

一根烤狗肠 120ka.一小袋薯片 200ka

中午 一碗米饭150ka.抄白菜一份120ka 肉丝一份270ka一根玉米棒100ka

体育课后:一杯可乐80ka .两袋5角的小吃 400ka

下午 一碗米饭150ka.抄土豆一份170ka.回锅肉一份380ka.冬瓜排骨汤一锅300ka

晚间:边看电视边吃了1个苹果和若干葡萄 100ka

怎么吃的啊？是很多哦！~貌似把零食省去就可以了，所以减肥的话零食一定要out！~晚餐喝粥或者吃水果都好了！~关键是要控制晚上食量！

晕，吃那一点儿也叫超标？我一顿吃得比你一天吃得还要多！

种类倒是蛮多的！！

我来算一下
早上 豆浆一碗按250m算35cal(这是不加糖的热量) 素面100g是 109cal
烤肠有100g吧307cal 薯片有20g吧109cal
中午 米饭按150g算174cal 炒白菜按200g算118cal 肉丝按50g算65cal 一根玉米棒上的玉米也就70g吧106cal 一杯可乐250m的话l107cal 那个小吃不知道是什么不过应该不多就算75cal吧
晚上 米饭还按174cal算 炒土豆200g的话221cal 回锅肉100g的话231cal
冬瓜汤按500g算90cal 一个中等大小的苹果200g加上葡萄干算140cal
这样算一下一共大约1815cal
貌似是有点小多了啊 不知道美女你多高 如果160cm以上的话 50kg算是很匀称的身材啦
减肥餐的话你可以去女刊的网站上找找 一般推荐的减肥餐都热量很低 而且分量不多 不一定吃得饱 我感觉平时少吃点油腻的油炸的还有零食 多吃点水果青菜(最好不要油炒的),晚上6点以后不吃东西,慢慢就会瘦下去啦```
希望回答的对你有点帮助喔```