暑期德减肥问题

1.首先空腹锻炼是十分不明智的。

　　人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
　　运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

　　2.三餐都吃苹果，您是想变成苹果吗？

　　我们的身体需要均衡的营养，这样才能维持基本的新陈代谢活动，如果只吃水果，不吃含脂肪、蛋白质等成分的食物，就可能出现营养不良，机体对疾病的抵抗能力也将降低。此外，体内缺少油脂，便不易吸收脂溶性维生素，势必会使体力无以为继，损坏健康。像这样忽视身体对均衡营养的需求，只靠水果来减肥，其结果只能是弄坏自己的身体。

　　3.长时间站立容易患静脉曲张。

　　站得太久，会使大腿变粗，也有可能使腿脚变得僵硬麻木，腿关节的灵活性也会相对减弱,甚至得静脉舒张症。
　　长时间站立对人体的肾脏也有很大的影响。
　　站着做事，人就会不自觉地低下头来，久而久之，容易引发肩周炎、颈椎病等一系列严重的病痛；
　　站得太久，会使人产生精神疲劳，有时候会有种头晕目眩的感觉，更严重的是，有些体力不支的人会当场晕倒；
　　所以，最好是站一会后走动走动或者在凳子上休息一会，或双腿交换站立，经常活动关节。

　　4.你的运动量会不会过大了。

　　运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，女性还有可能停经。

　　5.若采用节食减肥，会使减肥工作越来越困难。

　　这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉，是很伤身体的，也是