急需科学的训练方法

你而已学习韦德的倒金字塔训练法；这是训练弹跳经典方法。
很多篮球网站上都有说明
还有就是每天都连深蹲多组且没组要少
小腿发达提升弹跳速度 大腿发达提高滞空时间和高度

多练练小腿肌肉 比如起立蹲下

练顿起跳 你要领会这三个字 蹲 起 跳 ~！ 这里跳和重要 扣篮是需要腿部肌肉的 你每天练感觉快到抽筋就行了 那是涨肌肉最快的时候 不要定一个量 什么今天做20个 明天做30个 放屁 没用 那样你长得不是爆发力 是耐力 你要加油