怎样锻炼才能长胸肌？

内侧的比较难练，俯卧撑很有效，不过要“窄握”。
也就是你做俯卧撑时，两手的间距要尽量小于两肩间距，
“窄握”就是练内侧胸肌的。

``俯卧撑怎么样。不过也是很辛苦的。。。
我也是内测的。。
我也在做俯卧撑。
不过没常做。。 等我们的身体完全发育完后。去健身房练。然后多吃蛋白质高的食物。要不了多久。。就有肌肉起来了。。

睡在长凳上，哑铃两手往当中夹，去健身网看看，有图解的。