我在跑步减肥 一天2次 一次45分钟 跑了2个礼拜 没效果 睡前有喝牛奶 是牛奶的关系吗？ 喝牛奶会长胖吗

运动减肥短时期内是看不到效果的，要坚持一段时间才会见效，虽然见效慢，但比较健康。
刚开始运动使代谢加快，容易饿，所以食量也会增加，时间长了就好了，与喝牛奶没关系，睡前半小时喝牛奶有助睡眠的。

牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。不会胖啦，还有助眠，提高睡眠时新陈代谢的效果。

运动是需要持之以恒的，多跑一段时间才会有效果。还要注意跑完要做一些伸展运动

在运动前半小时喝一些蛋白质粉调成的饮料会提高15%左右的代谢，蜂蜜水也可以；你如果可以买到铬元素或亚麻油酸补充剂、左旋肉碱，可以帮你更快减肥

跑步没那么快有效果
你如果习惯睡前喝牛奶的话还是换脱脂的灰好点
喝牛奶会长胖
如果跑步减肥的话要坚持
但不要过度
那样的话会变壮

夏天是减肥的最好时机哈。我也在减肥，不过我这个人不喜欢运动，我选择的台湾药神的黄金酵素减肥。我觉得效果还是不错的哈。我一个月瘦了15斤了，现在也是没有反弹的哈。

不是牛奶的事，我估计您是没有注意自己的饮食，必须要控制自己，不要吃高热量的，不吃零食

2个礼拜时间太短，2个月以后再说。