一个月怎么有效的减肥啊？？我很胖，肉很结实的

每天保持走路50分钟以上.3天就能看见体重下降.一个月保证苗条！！！！关键是每天坚持走路，时而快走 时而慢走......多吃苹果和喝水，少吃米，还有油炸少吃

运动加节食，现在天热了可以去喝喝荷叶茶，出去吃东西记得要问服务员要一壶茶叶茶，把菜在里面涮一下再入口，减少油腻，尽量不要吃米饭，米饭是甜性的，面粉是碱性的，可以去吃的馒头之类的~~减肥是一辈子的事情~不可以急功近利哦~~

给你 一个伤身体的发 我同学亲身实践 很吃苦的

喝苹果醋吧 她几年没减下来的 一月减了14斤 呵呵 貌似 就苹果醋呢 想了解就COL我吧 呵呵
我以前高中经常给人家写减肥计划 呼呼