怎样憋气时间长

练习长跑,增加肺活量,这样憋气时间久长了.
或者你用两次动作一次换气的办法也行.

千万不要强迫自己
我见过一个游泳很好的人
炫耀自己 和人比赛憋气 (挂了) 再没上来

长时间憋气对身体有害！

带个氧气瓶哈哈

水下呼吸技巧精进篇(一)

1.金科玉律？

「不要紧张！保持正常呼吸，千万别憋气！」

这是一句大多数OpenWater教练会对学员说的一句话，为了使学员放松心情而且了解利用水肺呼吸是很容易的事，并且克服学员在水面超过眼睛时会自动闭气的心理障碍。

这句话通常------″一开始″时很有效！或许你就依此方式，学完了开放水域的课程。

随着你潜水经验的累积，逐渐的将注意力转移到其它地方～像是较复杂的水下技巧，移动身体，水下面镜调整，和中性浮力的控制等。忽然发觉，在水下呼吸并非″完全″如上述所说：保持正常呼吸，千万别憋气。那么简单而已！

让我们来想一想：何谓″正常呼吸″？

在水下利用水肺呼吸绝对不是一件″正常″的事！一般对″正常呼吸″的定义是：在陆地上，自发性的用鼻子做吸、吐气的动作，在水底下～潜水员是用嘴部来完成鼻子的工作。（全罩式面罩在此不做讨论）所以若是你想″习惯″于在水下呼吸，水下呼吸技巧精进是一堂必修的课程！

在陆地上，呼吸动作几乎算是----自发性的！大脑刺激胸部肌肉伸展，横隔膜下降，肺部扩张将空气引进。当肌肉松弛，自然地就将气体排出了！有趣的是，刺激大脑做出呼吸指令的不是身体需要氧气（氧分压下降），而是二氧化碳的浓度升高，刺激的脑部的二氧化碳接收器，大脑再依此讯号，决定呼吸速率之快慢！氧分压下降也是其次会影响的参数。这项机制的影响，后面会加以叙述。

2.水下的呼吸作用

原则上来说，水下的呼吸作用机制仍然是和陆地上相仿的，但是一些外在因素，会导至它效率较低。

A：外在的水压影响，会压缩你的肺部，致使换气量