各位高手，给支个招，减肥那点破事。减肥成功了，就去找个女朋友。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 19:34:18
我身高180CM体重95KG，男的。以前挺瘦的，也就68KG，踢球摔骨折了腿，之后养伤养成了95KG，感觉主要是现在比以前能吃能睡，还喝酒，玩电脑时间太长，上下班还开车，太懒了。现在还要上班，只能下了班锻炼，怎么能恢复到以前的68KG。最好是运动型减肥。系统点的。谢谢了，现在心情很不好。女朋友因为我胖也和我分手了，痛苦。
大家帮忙啊 怎么没人回答

我是女生，原来60KG，大概在暑假的时候2个月里瘦到了50KG，可能不是很快，但是我觉得减肥最有效的一点就是不吃晚饭。早饭和午饭可以多吃，晚上如果实在很饿就只喝汤，但是淀粉类、肉类都要少吃，吃完饭多站一会。如果能坚持做到的话，一定会有效果。如果是想通过运动型减肥就去办张健身卡吧，这种花了银子的事情如果因为自己懒惰不去心里肯定也会不舒服。。
加油加油吧，减肥真的很辛苦。自己每天记录下体重，看到有效果就会更积极地~

没有什么很好的捷径
三个词
第一,少吃
第二,多动
第三,坚持
虽然是废话,但这是核心,也是最有成效的

楼主不要痛苦了，要是女朋友因为体型和你分手，那就没必要了，估计也不是能过一辈子的人。减肥其实主要是心态，三餐8分饱，吃饭一定要慢一点，吃饱了这样的信息要半个小时才会从肚子传到大脑，这半个小时可能你又不知不觉多吃了。饭前一碗汤最好。吃完饭后不要立马坐着，最长小肚子了。下班后可以在家进行适当的锻炼，其实拖地收拾家的时候也是可以进行锻炼的，方法多的很啊，希望能帮到你

我倒，你女朋友也太……
早饭晚饭多吃点，但是也不要太多，晚饭少吃，晚饭后40分钟去外面快走1小时，很有效果，如果你能坚持下来的话。我身边有这样的实例

我给老公没过义。青。瘦。身。贴 蛮好用的。。没反弹。。用的时候还安全 又需要自己搜搜吧

要减肥先肌肉锻炼20分钟消耗一下血管中的糖再有氧的跑步一小时 这样就变成脂肪供给能量了 这样子效果很明显
饮食注意网上找找
我就这样瘦的！103到68