一天三餐正常就会便秘，只有吃到不能再吃，很饱时才会跑厕所。。有什么方法能治治啊！真是太折磨了~~

和蜂蜜，效果很好

你这个是消化不良吧。可以用低聚糖试试。增殖胃肠的有益菌群，改善胃肠，应该对便秘有好处。

低聚糖中的水苏糖属于上品，纯度高，效果也最好。

市面上以普通低聚糖冒充水苏糖的多，正品难买。

以马铃薯白开水为主食调整肠胃，

用一天来不吃饭，清清肠胃，然后第二天多吃香蕉，就能好了，少吃肉类，脂类，蛋类这些不利于消化的食物。

1、苹果可以通便。苹果含有丰富的有机酸，可以刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。（试过连续几天早上空腹吃苹果，立刻见效，但空腹吃苹果会肚子痛，还是建议先吃点东西，不要空腹吃）
2、上起来空腹喝些白开水。
3、喝绿茶，可以助消化，减油腻。