更年期左右的妇女，该吃点什么保健品好？大豆异黄酮？植物性雌激素有副作用吗？谢谢

什么是更年期综合征?
　　妇女的内分泌主要经历卵巢功能从静止-发育-成熟-逐步衰退至消失的过程。更年期就是指绝经前后5～10年这段时间，就是卵巢功能逐步衰退到停止的过程。在绝经前后妇女都要经历比较剧烈的改变过程，由于雌激素、孕激素的分泌逐步减少至停止，它要出现很多症状，称更年期综合征。主要表现有：
　　①潮热、盗汗；
　　②皮肤干燥、起皱、变薄、腰背痛、关节痛；
　　③泌尿生殖系统呈退化改变致性交痛、尿频、尿失禁；
　　④健忘、焦虑、忧郁、淡漠，性欲减退等心理改变；
　　⑤骨质疏松，骨折。
　　⑥心脏病和中风。雌激素的减少消失，使其对心血管的保护作用降低。
　　为什么大豆异黄酮能改善更年期综合征？
　　妇女在绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况，如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。同时，也会出现一些精神方面的症状，如抑郁、易怒，甚至出现妄想和植物神经功能紊乱；使血脂和胆固醇升高，失眠，情绪不稳定。由于大豆异黄酮具有雌激素样作用，可以补充体内雌激素的不足，又可调节此激素水平，使雌激素维持在正常水平，具有滋阴补肾，健脾益气的功效，稳定情绪，预防骨质疏松，还能有效调节血脂，降低胆固醇，保护心血管，从而改善和延缓更年期症状。
　　服用大豆异黄酮安全吗？
　　大豆异黄酮是从天然植物大豆中提取的，人类食用大豆已有几千年的历史，从未对人体健康生成任何危害。大豆异黄酮极易被人体吸收，当人体摄取足量后，多余的部分即被迅速排出体外，不会在体内蓄积，对人体造成危害。大量人体实验证明，长期服用大豆异黄酮未发现明显不良反应。所以说服用大豆异黄酮是非常安全的。

更年期最好能补充植物的雌激素，但是是个跟好呢还是大豆好呢，这就要看具体的成分，只有经得起比较的产品才是好的产品，你问问合大营养师吧，这是他的QQ昵称

红枣、小米、红豆熬粥

吃黄豆类是可以补充体内雌激素。女性更年期由于体内雌激素减少，引发更年期综合症。还有钙流失增加，所以除补充雌激素外，还要适当补钙。这个年龄性生活可能会有阴道干的现象，你要以用一下外用润滑油，我这里有性保健品

可以吃点核酸，也可以补充一点雌激素，植物性雌激素相对来讲副作用