我16岁 身高159 体重102斤 四肢有些胖 怎么才能减肥减下来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 06:48:55
由于我以前是练体育的 所以身上的 肉都特别硬 很结实 各位谁有办法 ？ 谢谢

我现在用这几种方式减肥，希望对你有帮助，主要是想减腿的。
1、原地踏步走，一个小时左右，腿和胳膊的摆动幅度大一些，到身上发热，出汗为至。可以边看电视、电影边运动，不觉得无聊。
2、睡前躺在床上做空中脚踏车，腿上的各个部件都能活动到，这个超有效。我原来是做一百下，现在升到二百下。
3、平躺，腿抬起和身子成九十度角，我坚持不了太长时间，累了就放下休息一会儿。
4、揉肚子，左右手各一百下。
从六月中旬到现在已经瘦了五斤。如果你再适当节食可能效果更好，我没有节食！