关于减肥的问题，好的加20分！！

你年纪还小，过量的运动会对身体不好，要适可而止！如果想要健康的减肥，不能急一时，所谓的细水长流嘛！
1： 早餐一定要吃，而且要吃饱；午餐可以吃的好一点，吃个八九分饱就行了，你还小，不让你吃七分饱，如果你早餐不吃的话，中餐一定会吃很多，这样不利于减肥，而且对胃也不好；晚上可适当吃少一点，通常情况下喝点稀饭，吃点青菜最好了。
2：甜食少吃，尽量不要吃；还有就是，午餐前要喝一小碗汤，我说的这个汤是咸的哦，可以是简单的紫菜蛋花汤，蔬菜汤什么的都行，你喝下一碗汤后，就会有一点饱腹的感觉，这样你再吃饭，就不会吃的太多了，这个方法很健康的哦！要不怎么说“饭前喝汤，苗条健康”呢！
3：要多喝水，我说的可是白开水哦，饮料不能代替的哦~多喝水，有助于排汗，既是运动流了大量的汗，也不会让身体处于缺水的状态。更重要的是白开水是最好的减肥产品而且也是最健康的。

你好，12岁不应该减肥，身体还在发育中，你减肥会阻碍身体正常发育。但你可以适当的运动，象你说的做仰卧起坐，要适当，200个也算还可以，我以前想减腿，我也是每天晚上在床上做骑自行车式，你做完这些运动后，要做放松练习，这样不会生成肌肉，还有饭量要减少，不能吃零食这些，重要的是你要坚持，懒惰一天就会前功尽弃，加油拉！

这种强度的训练肯定坚持不了.我觉得夏天少开空调多出汗就能减肥,弥猴桃也能减肥,另外少吃肉和米饭,多吃蔬菜是关键.

太残忍了！我是按照自己总结的下面几条做的：依次减少饭量，睡觉前不吃东西，晚餐尽量少吃，七分饱就行，带着些微的饥饿感入睡，少吃油腻的东西，多出汗。结果，一个月瘦了6斤。希望对你有用

这强度也太大了吧!运动减肥确实很有效果(我自己就是一个实例),但是一定要在一定限度内.每天运动两个小时就已经到极限了,多了会伤身体的.减肥还有一个要很注意,一定要控制饮食....这个是最最重要的

减肥时要保证充分的睡眠和运动量，一定要注意营养，但油脂的摄入量还是要控制的，还有睡觉前不要吃了，尽量多吃点水果，减肥药还是不要吃为好，多运动是关键，而且起早运动为宜。