大腿粗。有没什么运动减肥法？

睡前可以试试这样的运动：
1、空中脚踏车二百下。
2、腿和身子成90度角绷紧到腿酸放下，再做。
3、把腿向身体两侧伸展，成80度角，这个很减大腿根部。

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！





追问

谢谢

溜悍冰；我以前也是大腿粗的不的了，我没有想到减肥，但是有一次我朋友叫我去溜悍冰！溜了大概一个月就瘦下来了！想它长肥都不会了！而且溜悍冰又好玩！由其是学溜的时候减的最快了！

跑步，绷紧之后用手轻轻捶打，揉搓

你试试啤酒酵母粉,平时在多拉拉腿