仰卧起坐做多少个比较适中？我是女生，想尽快减腹部的肉，但也不想长肌肉啊，求教！！

这个我告诉你啊，减肥这事情一定要科学，不科学事倍功半，浪费时间。
首先仰卧起坐对你减少腹部脂肪作用很小。
全身的脂肪是一个储存能量的整体组织体系，不会因对身体某一部位特别训练而减少那一部位的脂肪，脂肪只会在全身整体减少。
仰卧起坐属于无氧运动，作用是锻炼肌肉。
真正减少其脂肪的方式是有氧运动，即较低强度长时间的锻炼，如跑步，篮球，足球，羽毛球等。
当你做仰卧起坐这种锻炼时间短，锻炼强度大的运动时，身体消耗的是肝糖原，血糖和体内ATP（上过高中的应该都知道)
只有当你连续锻炼30分钟以上时，身体才会消耗脂肪来提供能量，而且这些脂肪是从全身平均减少的。
所以你不要妄想只减腹部脂肪了，试试较长时间的运动，这才有助于你的减肥。
你可以去查一下，你就会相信我了。应该说是相信科学。
打得手好累啊，不过我坚决支持女生减肥，加油吧！！

每天大概60个~ 做好了以后别忘了按摩一下肚子~
不然第二天会酸痛、

晚上睡觉的时候做
做两组，每组40个（不用计时间，但不能中断，做完一组可休息一下）
坚持几个月，会有效果的~

中午做200个，晚上睡前也做200个，很有效果噢！

我的腹部也减了很多

每分钟40个

50,起床后和睡觉前，