身体瘦弱有什么强健的好办法没有？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 10:12:39
今年有27岁了，身高1.65cm，体重100斤，身体看上去很瘦弱，有点像排骨了。臂部肌肉和胸部肌肉看上去很少，有没有什么好的办法增重以及增加臂部和胸部肌肉的？如果说是体育锻炼的话请给出方法，因为自己曾经做过一些但是感觉没有什么效果。非常感谢了。

ps：目前分很少，先给所有的，以后再加。

朋友您好，您说的身体瘦弱单靠体育运动是不行的，经常体育锻炼可以增强你的体质，但不能让你发胖，瘦弱的体质应该是您的脾胃与消化系统功能不是很好，如果脾胃有问题的话，你就算吃的最好，也是无济于事，因为他不能好好地接收，因此，您想胖起来的话先要解决脾胃的问题，你的脾胃一好，那么就能够好好地吸收营养，建议您在饮食中，多吃点含纤维的食物，或买一点天然的纤维素片剂，将胃肠道的一些有害物质清除，有利于身体的正常运作，然后在增加点营养食品，保持平常的心态充足的睡眠，相信一定会有好好的效果的

100斤比较瘦，应该先食补，到130就不错了。
如果吃不胖的话那久是消化问题了建议你去看中医！
让中医给你开几幅调理身子的中药！不建议你做有氧运动！
想增加臂部和胸部肌肉的话做俯卧撑吧！

比较好的方法还是多吃高热量的东西。然后锻炼。。

建议每天坚持做俯卧撑。。拉单杠。。

其实在生活中多劳动。不用锻炼也可以很很强壮、

每天20生鸡蛋

运动！