身体很瘦弱，想通过锻炼长结实，请问有没有好的办法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 05:10:59
大家好，我今年23岁了，身体1米8，可是体重只有60公斤，人很瘦，看上去就像一根竹竿，我们家在农村，国庆节回家想帮忙干重活都不行，可是村里同龄的却长的很结实，劳力也很好。现在出来工作了，有时上夜班身体也吃不消的，上医院检查过了，身体一切正常，想通过锻炼把身体搞好，长结实。我现在有一个臂力器。平时就是早上有2个小时的时间，晚上7点后有时候，请问大家有没有好的锻炼办法？具体应该乍样锻炼？谢谢
！ 请结合自己经验，谢谢，不是复制别人的，谢谢大家了！
请问吃乳清蛋白对身体会不会造成影响啊？现在才23.现在就吃对以后的身体会不会有影响啊？真的会长结实嘛，长壮嘛？

实践证明，一天吃8个鸡蛋，坚持半年也很有用．还能增强记忆力，这是最简单的方法，你不妨试试． 最好只吃2－4个蛋黄

想要长结实，保证上面的量，一天至少100个俯卧撑．

游泳 每天两小时

喝乳清蛋白 然后多锻炼 有条件去健身房

或者自己在家锻炼 然后喝乳清蛋白

很快你就强壮结实了

我的亲身经历

食用乳清蛋白
运动后吃大量的东西
吃蛋黄

食用乳清蛋白
运动后吃大量的东西
吃蛋黄

做苦力一段时间很好