争取在2个月的时间里在健身房减掉30斤左右,应该怎么个锻炼法,回家后配合什么运动,饮食应注意什么?

出了吃些有氧运动 加 一些运动专用的减脂药物外
还真没有什么可靠的办法

不过减脂没有不反弹的

不知你现在的体重是多少。如果体重过大建议快走为主，适当进行器械训练（小重量多次数）。也可参加有氧操，单车的课效果也很好。但关键是节食和坚持。还有，如果不是个意志力非常坚定的人想要坚持训练建议循序渐进。

建议找个教练 ！

平均每天跑10公里，至少一小时以上，加上适当节食，一定能见效。。。
不过初始难以适应可以减少密度，隔天训练。

有氧运动与器械的比例为7：3.饮食吃肉只吃瘦肉，多吃鸡蛋白。大豆制品。和适量的碳水化合物， 蔬菜多吃，水果吃一些但不要过多，努力坚持吧祝你成功加油！！！！！！！！！！！！