怎么在2个月时间内提高跳跃力,

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 23:01:11
想给自己搞个魔鬼训练~~~

上楼梯的时候蹲跳的上楼！

跳跃靠的是爆发力,所以练习的时候一定要用你最大的力量,不在乎次数只要求达到极限.1买一个沙袋背心,找一个不高的地方,直膝跳跳起来不停的摸你能到的最高点2蛙跳100m一组一天练4组3打篮球的时候专打中锋只抢篮板,我差不多这样4个月从摸不到板变成随便抓框