怎样减肥不反弹?

每天早上起床后喝水
早餐吃饱
中餐吃好
晚餐多吃蔬菜，饭后要吃水分大的水果。
多运动，晚饭后散步，但不能太紧凑
一吃完就去对身体不好。
注意饮食，少吃冷饮

减肥中最重要的是理解一个道理：摄入（A）与消耗（B）的关系
A>B:体重不断增加
A=B:体重保持不变
A<B:体重不断减轻

所以要保持减轻了的体重不反弹，就要保持A=B，也就是比原来体重大的时候吃得少，运动多。具体做法你可以准备一个数码枰，每天早起称一下，如果比昨天增加了，就是你吃得多了，每天做一个记录，你就知道你个“=”对应的摄入是多少，每天保持这样的饮食就可以了。

无论你是靠运动、节食，还是靠减肥药实现了减肥，想不反弹，就得最终调控饮食！

你可以不选我的答案，但我可以负责的告诉你，这是标准答案！

慢跑减肥不反弹 我试过的 真的没反弹

不用减~
怎么样都喜欢~

多运动，控制饮食

睡眠充足但不能过量，看好时间段喝水，睡前多运动